Gabriele Gruber - Entspannungspädagogin
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen
-Jon Kabat-Zinn
Meine Angebote für Stresskompetenz
und Wohlbefinden
Hier erhältst du einen kurzen Überblick über meine aktuellen Kurse
Ab dem 10. Schuljahr
Für Schüler*innen
"Stark durch den Schulalltag"
Schülerinnen und Schüler stehen heute unter hohem Leistungs- und Erwartungsdruck, immer gut vorbereitet und präsent im Unterricht und bei Prüfungen zu sein. Dazu kommen Hausaufgaben, soziale Anforderungen und ein voller Stundenplan, die zu Stress, Überforderung und Konzentrationsproblemen führen können.
Das 8‑wöchige Training „Stark durch den Schulalltag“ unterstützt Jugendliche und junge Erwachsene dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen durch den Schulalltag zu gehen.
Ab dem Erstsemester
Für Studierende
"Gelassenheit statt Lernkrisen"
Stress gehört zum Studienalltag, doch viele Studierende fühlen sich damit allein gelassen. Dieser Kurs unterstützt Student*innen dabei, ihren Umgang mit Stress nachhaltig zu verbessern und mehr Sicherheit in Lern‑, Arbeits‑ und Prüfungssituationen zu gewinnen.
In acht Einheiten lernen die Teilnehmenden Strategien für den Hochschulalltag kennen. Ein zentraler Bestandteil ist die Entspannung und Atmung, sowie wissenschaftlich anerkannte Methoden, die besonders in Prüfungsphasen und intensiven Lernzeiten spürbare Entlastung bringen.
In jedem Lebensalter
Atemcoaching-Seminare
"Atemkraft entfalten: Eine Erfahrung, die belebt"
Viele Menschen erleben heute anhaltenden Stress, innere Unruhe oder bemerken, dass ihr Atem flach und unruhig geworden ist. Andere geraten durch Leistungsdruck in Schule, Studium oder Beruf aus der Balance oder kämpfen mit Schlafproblemen, Erschöpfung und nachlassender Konzentration. Manche reagieren auf Belastungen, mit Anspannung, Atemnot‑Gefühlen oder einem beschleunigten Atem.
Das 5- wöchige Seminar stärkt die Gesundheit, beruhigt das Nervensystem und hilft, den Atem wieder als stabile, regulierende Kraft im Alltag zu nutzen.
Über mich
Ich bin Gabriele Gruber, ausgebildete Entspannungspädagogin und Atemcoach in Ausbildung. Ich begleite Menschen dabei, Stress abzubauen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und wieder Zugang zu ihren eigenen Ressourcen zu finden.
Ich begegne Menschen mit Wertschätzung, Respekt und echtem Interesse. Jeder bringt seine eigene Geschichte, sein eigenes Tempo und seine eigenen Bedürfnisse mit und genau daran orientiere ich meine Arbeit.
Lernen und persönliche Entwicklung gelingen dann am besten, wenn sich Menschen sicher, gesehen und ernst genommen fühlen.
Ich sehe mich als Begleiterin, die Impulse gibt, Orientierung bietet und Menschen darin unterstützt, ihre innere Balance und Stabilität wiederzufinden.
Mein Ziel ist es, dass Teilnehmer*innen meine Kurse mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten verlassen.