Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen

Ab dem 10. Schuljahr

Für Schüler*innen

"Stark durch den Schulalltag"​​​​​​

Schülerinnen und Schüler stehen heute unter hohem Leistungs- und Erwartungsdruck, immer gut vorbereitet und präsent im Unterricht und bei Prüfungen zu sein. Dazu kommen Hausaufgaben, soziale Anforderungen und ein voller Stundenplan, die zu Stress, Überforderung und Konzentrationsproblemen führen können.

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Das 8‑wöchige Training „Stark durch den Schulalltag“ unterstützt Jugendliche und junge Erwachsene dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen durch den Schulalltag zu gehen.

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Ab dem Erstsemester

Für Studierende

"Gelassenheit statt Lernkrisen"​​​​​

Stress gehört zum Studienalltag, doch viele Studierende fühlen sich damit allein gelassen. Dieser Kurs unterstützt Student*innen dabei, ihren Umgang mit Stress nachhaltig zu verbessern und mehr Sicherheit in Lern‑, Arbeits‑ und Prüfungssituationen zu gewinnen.

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In acht Einheiten lernen die Teilnehmenden Strategien für den Hochschulalltag kennen. Ein zentraler Bestandteil ist die Entspannung und Atmung, sowie wissenschaftlich anerkannte Methoden, die besonders in Prüfungsphasen und intensiven Lernzeiten spürbare Entlastung bringen.

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In jedem Lebensalter

Atemcoaching-Seminare

"Atemkraft entfalten: Eine        Erfahrung, die belebt"

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Viele Menschen erleben heute anhaltenden Stress, innere Unruhe oder bemerken, dass ihr Atem flach und unruhig geworden ist. Andere geraten durch Leistungsdruck in Schule, Studium oder Beruf aus der Balance oder kämpfen mit Schlafproblemen, Erschöpfung und nachlassender Konzentration. Manche reagieren auf Belastungen, mit Anspannung, Atemnot‑Gefühlen oder einem beschleunigten Atem.

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Das 5- wöchige Seminar stärkt die Gesundheit, beruhigt das Nervensystem und hilft, den Atem wieder als stabile, regulierende Kraft im Alltag zu nutzen.